Warum wir nicht ohne Kissen schlafen können
Warum die meisten von uns ein Kopfkissen für erholsamen Schlaf benötigen. Alle Vor- & Nachteile für die Gesundheit im Überblick.
von:
Tobias MikulaTobias ist Gründer von Schlafwissen und hat seit 2017 ahlreiche Ratgeber rund um das Thema verfasst. Er stützt sich auf wissenschaftliche Fakten & den aktuellen Stand der Forschung.
Zuletzt aktualisiert am:
Wir lieben es, uns nach einem stressigen Tag ins weiche Kissen fallen zu lassen. Es stützt den Kopf und ermöglicht bequemes & entspannendes Schlafen.
Wahrscheinlich können Sie sich gar nicht mehr vorstellen, ohne die weichen Helfer zu schlafen.
Doch sind sie wirklich nötig - oder sogar schädlich für die Gesundheit? In diesem Artikel habe ich die wichtigsten Informationen zusammengefasst.
Inhaltsverzeichnis
- Warum wir Menschen die Kissen benötigen
- Kissen sind bequemer - aber sind sie auch gesünder?
- Was heißt das für Sie persönlich?
- Machen Sie den Test
- Sind Sie nach dem Aufwachen oft verspannt?
- Seit wann die Menschheit Kopfkissen nützt
- Zusammenfassung: Darum schlafen wir nicht ohne Kissen
Warum wir Menschen die Kissen benötigen
Ein Kopfkissen stützt uns während des Schlafes und ermöglicht es, den Körper besser zu entspannen. Höchstwahrscheinlich haben schon unsere Vorfahren ihren Kopf während der Nacht auf Gebüsch oder sonstige Stützen gelegt.
Selbst einige Affenarten nutzen Grasbüschel & Stöcke, um ihren Kopf abzustützen. Es ist daher wahrscheinlich, dass wir Menschen aus anatomischen Gründen zu den Kopfkissen greifen.
Kissen sind bequemer - aber sind sie auch gesünder?
In der Wissenschaft gibt es zahlreiche Untersuchungen zu den modernen Schlafgewohnheiten - allerdings ist noch immer nicht vollständig geklärt, ob wir Menschen tatsächlich ein Kopfkissen benötigen.
Weiche Kopfkissen sind zweifellos bequemer, doch manche Experten zweifeln an den gesundheitlichen Vorteilen:
- Ein gesunder, trainierter Körper benötige die Stütze gar nicht – jedenfalls, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
- Dann kann ein sehr dünnes Kissen Sinn machen (in Japan bestehen die Kopfablagen z.B aus härterem Material als bei uns und sind sehr flach).
Viele Babys schlafen ganz natürlich ohne Kissen.
Einige Experten haben jedoch eine andere Meinung dazu:
- Die wenigsten Menschen besitzen aufgrund des modernen Lebenswandels eine wirklich gerade Haltung und müssen daher im Schlaf gestützt werden.
- Viele haben sich inzwischen auch ans Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch gewöhnt - hier ist ein stützendes Kissen Pflicht, um die Wirbelsäule gerade zu halten.
In der Seitenlage sollten Sie nicht ohne Kopfkissen schlafen.*
Die Befürworter von Kissen argumentieren außerdem, dass sich der moderne Durchschnittsmensch weit vom Lebenswandel unserer Vorfahren entfernt hat.
Zivilisationskrankheiten, fehlendes Training und schlichtweg Gewöhnung an die weichen Kissen – all das sind Gründe dafür, warum die meisten von uns ein passendes Kissen für gesunden Schlaf benötigen.
Ein Punkt, dem auch viele Kritiker zustimmen.
Was heißt das für Sie persönlich?
Wenn die Schlafforscher uneinig sind, hilft meistens nur individuelles Ausprobieren.
- Ganz unabhängig von den gesundheitlichen Vorteilen werden sie mit einem weichen Kissen wahrscheinlich besser schlafen als ohne - schließlich sind Sie es seit ihrer Kindheit gewohnt.
- Falls Sie nicht auf dem Rücken schlafen, dann benötigen Sie ohnehin ein Seitenschläferkissen, um den Kopf abzustützen und die Wirbelsäule während der Nachtruhe zu entlasten.
Seitenschläfer sollten nicht ohne Kissen schlafen.
Machen Sie den Test
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und rasten Sie einige Minuten lang. Wahrscheinlich werden Sie einige unangenehme Verspannungen und eine Belastung in der Nackengegend spüren.
- Diese Anzeichen können ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper eine zusätzliche Stütze (z.B. ein orthopädisches Nackenkissen) zum Entspannen benötigt. Falls Sie keine Probleme damit haben, dann Glückwunsch:
- Sie gehören zu den wenigen Menschen mit einem geraden, trainierten Rücken. Höchstwahrscheinlich stützen Ihre Muskeln den Körper und bewahren ihn so vor Verspannungen.
Übrigens: Das flache Liegen auf dem Rücken stellt eine tolle Übung für bessere Haltung dar. Sie löst Verspannungen und ermöglicht es, den eigenen Körper durch Beobachtung besser kennen zu lernen.
Tipp: Hier finden sie die besten Kopfkissen im Vergleich - egal, ob Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen.
Sind Sie nach dem Aufwachen oft verspannt?
Vielfach sind daran die falsche Matratze & das falsche Kissen Schuld. Sie unterstützen Ihren Körper während Schlafs nicht und es kommt zu Verspannungen & rastloser Nachtruhe.
- Oft reicht schon ein anderes Kissen – z.B mit anderer Höhe oder für eine andere Schlafposition (z.B. Nackenrollen).
- Einige Schlafhilfen wie die Tempur Kissen setzen auch auf spezielle Materialien wie Memory-Schaum, der die Wirbelsäule stützt.
Möglicherweise müssen Sie aber auch tiefer in die Tasche greifen und eine passende Matratze für Ihre Bedürfnisse finden. Eine günstige Alternative sind Gel Topper, mit denen Sie die Liegeeigenschaften Ihrer Matratze für wenig Geld ändern können.
Seit wann die Menschheit Kopfkissen nützt
Die Wissenschaft geht davon aus, dass die 1. Kopfkissen vor rund 9000 Jahren in Mesopotamien (heutiger Irak) genutzt wurden (Quelle).
- Allerdings waren die Kissen nur für die reichsten Mitglieder der Gesellschaft gedacht - einfache Menschen konnten sich diesen Luxus damals noch nicht leisten.
- Ähnlich war es bei den alten Ägyptern - allerdings hatten die Kissen im Altertum fast nichts mit unseren heutigen, weichen Daunenkissen gemeinsam.
- Die antiken “Kissen” glichen harten Kopfstützen, über die im besten Fall etwas Wolle gespannt war. Auch die Chinesen hatten Kopfstützen aus Holz und anderen Materialien wie Porzellan.
Falls Sie schon beim Gedanken daran Nackenverspannungen bekommen, dann sind sie nicht alleine.
Umso erstaunlicher ist es, dass moderne Daunenkissen eine recht neue Erfindung sind. Erst im Mittelalter & der Neuzeit setzten sich die weichen Kissen schrittweise in der ganzen Bevölkerung durch.
Im Vergleich zu den harten Kopfstützen aus Holz bringen die heutigen Daunenkissen sicherlich deutliche Vorteile, oder?
Können Sie sich noch eine Nacht ohne weiche Kissen vorstellen?
Zusammenfassung: Darum schlafen wir nicht ohne Kissen
Ich hoffe dieser kleine Geschichtskurs zum Thema Kopfkissen hat Ihnen eines gezeigt: das perfekte Kissen gibt es nicht.
Unsere Vorfahren schliefen auf Gras oder Asten, die alten Ägypter auf harten Kopfstützen und Japaner heute schlafen meist auf dünnen, harten Kopfpolstern.
Welches Kissen für Sie persönlich am besten geeignet ist, hängt nicht nur von Ihren Gewohnheiten, sondern auch von Ihren körperlichen Bedürfnissen ab.
Investieren Sie vor dem nächsten Kissenkauf deshalb am besten ein wenig Zeit, um die passende Variante zu finden.
Ihr Rücken wird es Ihnen mit entspanntem, gesunden Schlaf danken.
